牛乳
栄養価が高くカルシウムやミネラルが豊富な牛乳には、
血糖値の上昇をおさえる効果があることが分かっています。
ラットによる実験で、高脂肪で砂糖を含んだ飼料を与える際に、
牛乳を飲ませてから与えた場合と同カロリーの疑似乳で代用した場合では、
牛乳を飲んだラットは食後1時間後の血糖値やインスリン濃度が
比べてきわめて低いことが分かりました。
糖尿病の食事療法では１日180mlを飲むのが理想的とされています。
食事の前や食事中、食後にそれぞれ牛乳を飲んだ場合、
ご飯だけを食べた場合と比べＧＩ値（血糖上昇反応値）が
いずれも低かったのです。
牛乳をそのまま飲んでも良いですが、
料理に取り入れるのもおすすめです。
牛乳やヨーグルト、バターなどの乳製品は一見太りやすそうで
血糖値も上がってしまいそうなイメージがありますが、
実は糖質をあまり含んでいないのでＧＩ値が非常に低いのです。
（ただし、カロリーは高いので注意しましょう）
糖質の多いご飯やパンなどの炭水化物を食べたい時は、
ＧＩ値の低い乳製品とうまく組み合わせるのがおすすめです。
ドリアやリゾットは体脂肪が増えにくくなると同時に、
血糖値の上昇もおさえられるのです。
その代わり、ＧＩ値が低いからといって食べ過ぎてはいけません。
血糖値の上がりにくい低ＧＩ食品をうまく取り入れると同時に、
食後の有酸素運動も併せて行うと効果的です。
<< 前
糖尿病改善教材人気ランキング
【糖尿病】薬なし注射なしで、食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法
『【糖尿病】薬なし注射なしで、食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法DVD。たったの3日でも血糖値が下がっていきます。改善しなければ100%返金。(DVD付き)』
＞＞詳細はこちら
「カロリー制限をしても血糖値が下がらない…」 実はキツイ運動も薬も一切使わずに、たった3日間で血糖値を下げることができる食事療法があります。
■管理人から一言■
《メリット》TV・書籍でも有名な著者で信頼性が高い。返金保証付き。DVDでわかりやすい
《デメリット》3日間のキャンペーン価格を過ぎると高い。食事法なので、全く料理ができない人は向かない-
『糖尿病改善 李先生の自宅でできる糖尿病改善プログラム』
＞＞詳細はこちら
東洋医学の第一人者・李先生執筆。我慢することなく、自宅で糖尿病を改善する方法とは?
■管理人から一言■
《メリット》DVDの収録時間が4時間34分と大ボリューム。返金保証付き。
《デメリット》新しい教材なので、まだ販売実績が少ない。 【荒木式】糖尿病克服プログラム～インスリンも薬もやめられた食事法～
『【荒木式】糖尿病克服プログラム～インスリンも薬もやめられた画期的な食事法～』
＞＞詳細はこちら
崇高クリニック院長荒木氏が教える独自の食事療法。あなたは間違った食事をしていませんか?
■管理人から一言■
《メリット》365日メールサポートがついている。返金保証付き。
《デメリット》初回アクセスのキャンペーン価格を逃すと価格が高い
